Beneficios de la miel para el cerebro
Beneficios de la miel por la mañana
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En general, en nuestra vida cotidiana, ya se trate de una leve quemadura, un dolor de garganta o los votos para perder peso, preferimos confiar en la miel para todas nuestras necesidades. Sin embargo, cuando se trata de la miel para la salud mental, la mayoría de la gente se muestra escéptica ante los beneficios de este néctar milagroso. Es hora de cambiar esta situación.
Exploremos la relación entre la salud mental y la miel y cómo tener miel en la mano puede beneficiar a la mente en más de un sentido. Sin embargo, antes de hablar de la miel para la depresión y la miel para la salud mental, ¿qué significa salud mental?
En pocas palabras, la salud mental se define como un estado continuo de bienestar y felicidad en el que una persona es capaz de hacer frente a las tensiones normales de la vida, al tiempo que trabaja de forma productiva y se da cuenta de sus habilidades. Sin embargo, ocurre que a veces las personas empiezan a enfrentarse a problemas de salud mental debido a una multitud de razones, que son las siguientes:
Química cerebral: las sustancias químicas que se producen de forma natural en el cerebro y que suelen transmitir señales a otras partes del cerebro y del cuerpo se conocen como neurotransmisores. A veces, las redes neuronales en las que intervienen estas sustancias químicas se deterioran y, a partir de entonces, también cambia la función del sistema nervioso y de los receptores nerviosos. Esto a su vez provoca diversos trastornos mentales como depresión, ansiedad, etc.
¿Qué miel es mejor para la salud cerebral?
La miel de Manuka está repleta de vitaminas del grupo B. Haga clic aquí para comprarla: El Omega 3 favorece el flujo sanguíneo en todo el cerebro y es esencial para su funcionamiento y crecimiento continuo. Un mayor flujo sanguíneo en determinadas zonas puede conducir directamente a un mejor rendimiento en ciertas tareas cognitivas.
¿La miel agudiza el cerebro?
Se ha demostrado que "la miel cruda posee efectos antidepresivos y mejora el estado oxidativo del cerebro". Otros estudios también han afirmado que los polifenoles de la miel tienen un "efecto neuroprotector y nootrópico" que protege el sistema nervioso y puede mejorar la memoria y las funciones cognitivas.
Importancia de la miel para el organismo
En realidad, la miel ha sido alabada con frecuencia como el combustible óptimo para que el cerebro evite el estrés metabólico y consiga un sueño reparador, lo que a su vez es fundamental para nuestra mejora cognitiva y de la memoria. Basándonos en este conocimiento, nos hemos animado a revisar más a fondo lo que la literatura y los estudios de investigación tienen que decir sobre la relación directa entre el consumo de miel y nuestra capacidad para pensar y recordar mejor. Y estamos encantados de encontrar estudios muy interesantes que han analizado los efectos neurológicos de la miel.
En primer lugar, la Facultad de Medicina de la Universidad de Babilonia (Irak) llevó a cabo una investigación de cinco años, de 2003 a 2008, para averiguar los beneficios de la miel en la prevención del deterioro cognitivo y la demencia. Se seleccionaron al azar y estudiaron 2893 sujetos, todos ellos mayores de 65 años: 2290 sanos y 603 con cierto deterioro cognitivo leve pero sin demencia. En el estudio, aproximadamente la mitad de los sujetos consumieron una dosis diaria de miel, mientras que la otra mitad recibió sólo placebo.
La miel y el cerebro
La miel es uno de los alimentos más puros y naturales con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud, pero su consumo debe ser moderado. Te contamos cuál es exactamente la cantidad diaria de miel que se recomienda tomar.
Desde Maes Honey te vamos a recomendar tomar miel de forma consciente y responsable con tu organismo. Como cualquier alimento, una ingesta excesiva de miel tiene sus consecuencias, sobre todo en una sociedad que abusa del consumo de azúcar.
La recomendación para una persona sana, sin problemas de peso, y que no base su dieta en un consumo excesivo de azúcares sería tomar como máximo una cucharada pequeña de miel al día. Esto es, aproximadamente entre 10 y 12 gramos de miel. Está claro que todo dependerá del tipo de dieta de cada persona y de la cantidad de azúcares que se tomen diariamente.
Otro factor que también puede variar la cantidad diaria recomendada de miel es el ejercicio físico que se realice, el metabolismo de cada persona y si padece alguna enfermedad o dolencia que la miel pueda ayudar a tratar.
Miel y niebla cerebral
La presión es real cuando tienes que enfrentarte al estrés de los exámenes y a una montaña de temario por cubrir. Con la fiebre de los exámenes haciendo estragos en tu organismo y las llamadas ocasionales de tus amigos y familiares, probablemente estés buscando algo que calme tus nervios. Pues bien, en lugar de pasar toda la noche en vela, deja que la naturaleza te ayude.
Con los exámenes a la vuelta de la esquina, es hora de introducir muchos cambios en tu dieta y esto debería empezar por las pausas para picar entre horas. Sí, has oído bien. Este estudio ha demostrado que incluir tentempiés saludables entre tu horario de estudio puede cargar tu cerebro y mantenerlo activo durante todo el día. Incluir almendras, anacardos o nueces en los cereales u optar por mezclas de frutos secos naturales puede suponer un gran cambio, porque las grasas poliinsaturadas, las vitaminas, los minerales y los fitonutrientes de los frutos secos contribuyen a la salud de tu cerebro.
Aparte de sus propiedades antifúngicas y su capacidad para facilitar la digestión, también se sabe que la miel es beneficiosa para la memoria y la concentración. Se ha demostrado que "la miel cruda posee efectos antidepresivos y mejora el estado oxidativo del cerebro". Otros estudios afirman que los polifenoles de la miel tienen un "efecto neuroprotector y nootrópico" que protege el sistema nervioso y puede mejorar la memoria y las funciones cognitivas.