Es bueno tomar miel antes de dormir
Beneficios de la miel para la salud
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La calidad y duración inadecuadas del sueño afectan a la calidad de vida de muchos canadienses y pueden tener consecuencias negativas para su salud. Las terapias del sueño existentes tienen limitaciones, como la incapacidad de adherirse a una modificación cognitiva del comportamiento o el riesgo de dependencia de terapias farmacéuticas. La miel cruda tiene una larga historia de informes anecdóticos que apoyan su uso para mejorar la calidad del sueño. En un esfuerzo por desarrollar una base empírica para la miel como ayuda para dormir, hemos completado un estudio preliminar de prueba de principio para evaluar la viabilidad y la eficacia potencial de la miel para mejorar la calidad del sueño. Los resultados de nuestro estudio preliminar demuestran que la miel es segura y eficaz para mejorar la calidad del sueño sin efectos adversos asociados, en comparación con la melatonina. El diseño del estudio actual se basa en las experiencias del ensayo preliminar y añadirá más rigor científico a la base de pruebas que hemos empezado a construir.
Una calidad y duración inadecuadas del sueño pueden tener consecuencias negativas para la salud y empeorar la calidad de vida. Las investigaciones realizadas hasta la fecha identifican intervenciones como la modificación del comportamiento y los fármacos para ayudar a conciliar el sueño. Según Stats Canada (2007-2013 Canadian Health Measures Survey), a pesar de estas intervenciones disponibles, aproximadamente la mitad de los hombres y mujeres (43% y 55%, respectivamente) de entre 18 y 64 años tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos; estos resultados son similares a los comunicados en 2005. La falta de mejoría en el sueño podría reflejar importantes limitaciones con las intervenciones actuales; a los individuos con trastornos del sueño les puede resultar difícil mantener la adherencia a dichas intervenciones (por ejemplo, la modificación de la conducta) o las terapias pueden suponer un riesgo (por ejemplo, la dependencia de los fármacos). Existe una clara necesidad de intervenciones terapéuticas alternativas, en particular las que son sencillas y rentables.
¿Qué ocurre si como miel antes de acostarme?
La miel ayuda a dormir mejor
Esto se debe a que la miel contiene triptófano, una hormona que ayuda a relajarse y a enviar señales de sueño al cuerpo. Dado que el triptófano es un aminoácido esencial que el organismo no puede producir de forma natural, la miel como suplemento antes de acostarse aporta muchos beneficios al organismo.
¿Cuánta miel debo tomar antes de acostarme?
Todos contienen aminoácidos, que pueden potenciar la serotonina y la melatonina, indicando al cerebro que es hora de dormir. Por último, toma una o dos cucharaditas de miel cruda y sin filtrar justo antes de acostarte.
¿Debo tomar la miel por la noche o por la mañana?
Por lo general, los médicos recomiendan tomar la miel con el estómago vacío a primera hora de la mañana, ya que da un impulso instantáneo de energía suficiente para contrarrestar todo un día. Además, al acostarse, una cucharada de miel no sólo proporciona un sueño reparador, sino que también ayuda a hacer la digestión y a relajar la mente y el cuerpo.
Miel antes de acostarse keto
La miel se puede consumir en cualquier momento del día, sin embargo, siempre es recomendado por nutricionistas y dietistas consumir miel en una cantidad adecuada y también en momentos específicos del día para aprovechar los mejores beneficios de la miel para la salud. Te aconsejamos que incorpores la miel a tu rutina diaria en estos momentos:
Un vaso de agua caliente endulzada con miel puede hacer maravillas por tu salud y bienestar general. Nuestro cuerpo necesita energía para mantenerse durante todo el día. La mañana es el mejor momento para consumir miel para aumentar los niveles de energía y mantenernos con las pilas cargadas. Tomar miel por las mañanas no sólo es bueno para la piel, sino que también tiene muchos beneficios para la salud:
Resista la tentación de tomar cafeína cuando la cabeza se le ponga pesada y aumente sus niveles de energía de forma natural consumiendo una cucharada de miel. Alimente su cuerpo con miel en lugar de aperitivos azucarados durante los bajones nocturnos. Otros beneficios de la miel si se consume por la noche son:
No es de extrañar que los expertos en salud recomienden consumir miel antes de irse a dormir. Consumir miel con un vaso de leche caliente garantiza un sueño reparador. Por la noche, el cuerpo absorbe todos los beneficios de este superalimento para mantenerse sano. Echa un vistazo a los beneficios de comer miel por la noche son:
Miel cruda
La miel, también conocida como ciprés alto, miel blanca o gelatina de miel, es dulce, neutra, laxante, conveniente, es un edulcorante natural que se puede utilizar en muchos momentos diferentes del día. Especialmente antes de dormir, beber miel puede aportar muchos beneficios para la salud.
Esto se debe a que la miel contiene triptófano, que es una hormona que ayuda a relajarse y a enviar señales de sueño al cuerpo. Dado que el triptófano es un aminoácido esencial que el organismo no puede producir de forma natural, tomar miel antes de acostarse aporta muchos beneficios al organismo. Además, la miel también contiene glucógeno para ayudar a conciliar el sueño y reducir la adrenalina para ayudar a limitar el insomnio, reducir el estrés y conseguir un sueño reparador.
Beber 1 cucharadita de miel antes de acostarse puede añadir compuestos antioxidantes para ayudar a reducir la presión arterial, prevenir la hipertensión para limitar el riesgo cardiovascular. Un vaso de agua tibia mezclada con miel antes de acostarse es suficiente para proporcionar un efecto preventivo de esta complicación cardiovascular.
La miel también tiene la capacidad de reducir la grasa media del organismo y reequilibrar la grasa en la sangre para ayudar a limitar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes. Además, la miel también favorece el metabolismo al tener un efecto termogénico en el organismo, con lo que mejora la circulación sanguínea y aumenta la temperatura corporal, quemando más grasa corporal cuando se combina con ejercicio. para adelgazar.
Miel melatonina
La miel tiene muchos beneficios para la salud. Los científicos sugieren que se puede conciliar el sueño consumiendo alimentos ricos en un nutriente llamado triptófano, así como alimentos que contribuyan a la producción natural de triptófano y serotonina por parte del organismo. Se trata de una hormona que ayuda a relajarse indicando que "es hora de dormir". Se dice que la miel contiene este triptófano y, por lo tanto, se puede consumir miel para dormir bien.
El cuerpo consume unos 10 g de glucógeno cada hora y un hígado adulto sólo puede almacenar entre 75 y 100 g de glucógeno. Cuando se come tarde, a las 18.00 horas, y se va a la cama a las 23.30 horas, el cuerpo ya ha utilizado más de la mitad del glucógeno y no queda mucho para dormir.
Comer miel por la noche reabastece el hígado de glucógeno y ayuda a conciliar el sueño. Esto refuerza el hecho de que se puede utilizar la miel para dormir bien. El reciente descubrimiento de la revolucionaria Dieta de la Hibernación ha revelado que comer alimentos ricos en fructosa, como la miel, antes de acostarse ayuda a quemar grasa y a aumentar la resistencia. También afirma que el mejor momento para quemar grasa es mientras se duerme. Consumir miel antes de acostarse puede activar la recuperación natural de nuestro cuerpo. Esto demuestra que se puede utilizar la miel para dormir y vencer el insomnio.